50代夫婦が健康を手に入れるため、小さなことからコツコツと始めます。
朝一番にコップ１杯の水を飲むきっかけ
45歳を過ぎたくらいから、排便の具合が良くありません。
20代の頃は何も考えなくても、毎日、すっきり排便できていました。
表現の仕方が正しいか分かりませんが「便の切れが悪い」状態が改善されません。
現在、50歳になり、状況はあまり変わりません。
夫婦2人で、いろいろ調べた結果、我が家では朝一番にコップ1杯の水を飲むことにしました。
朝一番にコップ1杯の水を飲む効能
名医が教える「朝、1杯の水を飲む」だけで健康でいられる理由というページに出会いました。
その中で紹介されている内容を列記します。
「病に嫌われる人が、毎朝必ず行っていることのひとつが、朝起きたときコップ1杯の水を飲むことです。
水を飲むという行為は、私たちの体にとても大きな影響力をもっています。
飲むタイミング次第で、体の機能を高めることができます。
そして必ず飲んでいただきたいタイミングが朝です。
朝はまだ腸が動いていない時間帯ですが、このときに水を飲むと腸が目覚めます。
そして胃に水の重みが加わると、胃の下の大腸の上部にまで刺激が伝わり、胃結腸反射が起こって、自然な便意が誘発されるそうです。
水分によって便が柔らかくなり、スムーズに出やすくなる効果があります。
さらに、詳しく知りたい方は上記、参照ページをご覧ください。
朝一番にコップ1杯の水を飲むことを選んだ理由
①基本お金がかからなく、今すぐ始められる。
水道水に抵抗がある場合はミネラルウォーター、ウォーターサーバー等、飲む場合は料金が発生しますが・・・・・・。
我が家ではブリタの浄水器ポットを使用しています。
水道水に抵抗がる方におすすめです。
値段も安いので、朝一杯の水に最適です。
ミネラルウォーターはスーパーで購入できますが、運搬等が困難な場合は、ネットで購入も良いのではないでしょうか？
②夫婦2人で同じ時間に起きて、一緒にやることで継続、習慣化できる。
一人でやると、三日坊主になりやすい。
③腸活以外にいろいろな効能がありそう。
副交感神経が刺激されて自律神経のバランスが整い朝のイライラ感を抑えられるみたい。
④ダイエット効果もあるかも！？
朝一番にコップ1杯の水を飲んだ結果
始めたばかりなので、結果は出ていませんが、少なくとも、初めて飲んだ朝は清々しく、気持ちの良い朝になりまた。
「継続は力なり」何か変わりそうな気がします。
今後、状況報告は本ブログの結果を更新していきます。乞うご期待を！
・1週間後の変化
毎朝、夫婦で同じ時間に水を飲むことで、気持ちよく1日がスタートできる。
朝一番、お互いの気持ちがわかり、優しくなれる。
体調面では、今のところ毎朝、排便しています。
（毎朝の水の効果なのかは分かりません。）
とにかく、続けることが大切です。
何事も、2人でやる事が大切だと考えています。
・1か月後の変化
今日は何だか体が重いなーと思った時でも、とりあえず1杯の水を飲みます。
決まった習慣があることで、いつもと同じ1日がスタートします。
毎朝の慌ただしさの中、なんだか体がだるいなーという思いも、忘れてしまいます。
1か月が経ち、毎日の排便も継続しています。便のキレも良くなっている気がします。
これは、納豆効果もあるかもしれません。
我が家が納豆生活を始めたことについて、書いています。
下記を参考にしてください。
・3か月後の変化
1人で継続するのは困難です。
夫婦2人でやっているので、毎朝のコップ一杯の水飲みも継続中です。
毎朝、必ず、排便をするようになりました。
毎朝の水と毎晩の納豆効果で、腸内環境が改善されていると感じます。
このまま、1年後、体調の変化があるのか楽しみです。
・1年後の変化